經過漫長的十月懷胎，子宮變爲原來的數十倍大(dà)，在産後需要及時複原。而在恢複的過程中(zhōng)，如果護理不當，會出現疼痛、感染等症狀，嚴重者可能還會因爲産後子宮收縮不良而導緻産後出血，所以子宮複原對準媽咪來說是頭等的大(dà)事。
産後子宮恢複主要包括3大(dà)方面
1
子宮體(tǐ)
在娩出胎盤後，子宮即刻就開(kāi)始收縮，去(qù)摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體(tǐ)。一(yī)開(kāi)始它的最高處與肚臍水平同高，之後每天，子宮體(tǐ)高度會降1-2cm，大(dà)約在分(fēn)娩後10-14天吧，子宮會變小(xiǎo)降入盆骨腔内，這時候去(qù)摸腹部，就摸不到子宮底了。
2
子宮頸
剛分(fēn)娩完，子宮頸會充血水腫，變得非常柔軟，而子宮頸壁也會薄而皺，大(dà)概需要7天才會恢複原狀。而7-10天後，子宮頸内口會關閉。一(yī)直到分(fēn)娩後4周左右，子宮頸才恢複正常大(dà)小(xiǎo)。
3
子宮内膜恢複
分(fēn)娩時，胎盤、胎膜與子宮壁分(fēn)離(lí)，被排出母體(tǐ)之外(wài)，之後從子宮内膜的基底層，會重新長出一(yī)層新的子宮内膜。大(dà)概10天左右，除了胎盤附着面外(wài)，新的子宮内膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附着面，則需要6-8周的時間才能完全愈合。
再看看這些恢複時間點：
子宮體(tǐ)恢複：10-14天
子宮頸壁恢複：7天
子宮頸内口關閉：7-10天
子宮頸大(dà)小(xiǎo)恢複：4周
子宮内膜恢複：6-8周
所以可以看出，産後子宮恢複一(yī)般需要6-8周，總體(tǐ)上來說，需要42天的時間。
怎麽判斷子宮恢複情況？
1
摸子宮
上面說到産後子宮體(tǐ)是可以摸到的。所以我(wǒ)們可以通過摸肚臍周圍感受下(xià)子宮體(tǐ)的恢複情況。如果恢複良好，2周左右就應該摸不出子宮，沒有硬硬的感覺了。
2
看惡露
大(dà)家大(dà)概有了解過，子宮恢複的一(yī)個重要動作，就是惡露排出。惡露，是指産後陰道排出的瘀血、黏液、壞死的蛻膜組織以及細菌等的混合物(wù)。我(wǒ)們可以從惡露的持續時間以及顔色味道等方面觀察子宮恢複情況。
3
看時間
惡露持續時間的長短是子宮恢複的重要反映。一(yī)般情況下(xià)，惡露在産後4周就會幹淨了，有些媽媽時間會較短（14天），也有些媽媽會拖幾天，但正常情況下(xià)最長也不會超過42天。如果超過42天，惡露還不幹淨（出現正常的白(bái)帶顔色爲止），則要留意了，子宮恢複情況可能不良，身體(tǐ)可能出了某些問題。
4
看顔色
惡露不同階段有不同表現。下(xià)面給出參考（以惡露排出時間21天爲例）。
1、産後1-4天：血性惡露。血液成分(fēn)較多，呈紅色，有血腥味。
2、産後5-10天：漿液性惡露。這時期的惡露主要成分(fēn)爲壞死蛻膜組織和粘液，因此會呈粉紅色，沒有産後1-4天時那麽紅。
3、産後2-3周：白(bái)色惡露。這時期的惡露含有大(dà)量白(bái)細胞、表皮細胞及部分(fēn)蛻膜組織，呈白(bái)色。
加速子宮複原的三大(dà)招
1、及時排尿+子宮複原操
導尿管一(yī)般在術後24—48小(xiǎo)時，待膀胱肌肉恢複收縮排尿功能後拔掉。拔掉後，新媽咪應盡量在産後2小(xiǎo)時排尿一(yī)次，不要使膀胱過脹或經常處于膨脹狀态，容易引起尿路感染。
另外(wài)，在産褥期應避免長期卧床，在産後24小(xiǎo)時，媽媽可以下(xià)床進行一(yī)些子宮複原操，如進行腹式深呼吸，以及在産後一(yī)周躺在硬床上進行擡腿、提臀運動等。
2、子宮收縮劑+生(shēng)化湯
爲了預防産後大(dà)量出血，醫生(shēng)通常會使用子宮收縮劑。除了西藥以外(wài)，中(zhōng)國民間自古流傳的生(shēng)化湯也可以去(qù)淤活血，幫助子宮恢複。
生(shēng)化湯的做法：
1）準備材料當歸、川芎、桃仁(去(qù)心)、幹姜、炙甘草、米酒，先把500毫升米酒中(zhōng)和藥材倒入鍋中(zhōng)，略微浸泡；
2）大(dà)火(huǒ)煮開(kāi)後，慢(màn)火(huǒ)加蓋熬煮45分(fēn)鍾；
3）此時約剩250-300毫升藥汁，倒入瓷碗中(zhōng)；
4）平均分(fēn)爲三次于每餐前飲用，也可當茶喝(hē)，每次小(xiǎo)口。
注意：生(shēng)化湯藥性偏溫，配方可在專業醫師指導下(xià)随症加減、對症施藥。
3.按摩子宮+母乳喂養
如果子宮收縮的情況不太理想，除了藥物(wù)調理外(wài)，可以進行子宮底的按摩，讓子宮肌肉受到刺激收縮，是最自然的恢複方式。
另外(wài)，讓寶寶盡早吃母乳也會刺激子宮收縮。頻(pín)繁地吮吸、産生(shēng)生(shēng)理反射，也能加速子宮的恢複。對于不進行母乳喂養的新媽媽則可以采用熱敷或按摩乳房的方法，能達到同樣的效果。
