産後很多媽媽們都會相應的比懷孕之前要胖，那麽産後媽媽應該如何減肥呢，小(xiǎo)編列舉一(yī)些供大(dà)家參考哦
1、飲食方面
盡量食用清淡食物(wù)，有規律的食用一(yī)日三餐，哺乳期間不能節食，不然奶水就會變少，對母體(tǐ)自身的修複也會受到影響。吃飯的時候可以适當的改變吃飯的順序，先喝(hē)湯，在吃蔬菜，增強肚子的飽腹感，然後在吃主食，在坐月子期間盡量選用簡單的蒸煮的方式食用，少油少鹽爲主。
2、采用母乳喂養，母乳喂養是最容易減肥成功的方法，老一(yī)輩的人都是支持母乳喂養，這樣可以給寶寶比較好的營養，而且自己也可以不用擠掉多餘的奶水導緻母乳過剩的情況下(xià)，堅持喂養寶寶到6個月左右的時候就選擇斷奶減肥就很容易能瘦下(xià)來。
3、使用骨盆儀，産後的媽媽很多都會感覺骨盆胯骨松松寬寬的，讓人感覺就算是體(tǐ)重掉下(xià)來也還是顯得很胖，以前很多穿的好看的服裝因爲骨盆快股太大(dà)而穿不進去(qù)，那麽最好産後要使用骨盆儀，使用一(yī)個月左右，就能看到效果。
4、産後運動，産後一(yī)般第二個月就可以鍛煉了，但是正在哺乳期的媽媽們強度不能太大(dà)，一(yī)定要循序漸進的來，運動的時候要注意母乳先排空在做運動，運動完之後一(yī)個小(xiǎo)時以後再開(kāi)始喂奶。
