很多寶媽生(shēng)完寶寶後發現，自己的身材還是很臃腫。想減肥但是怕沒坐好月子拉下(xià)病根，又(yòu)因爲剛生(shēng)完寶寶身體(tǐ)實在虛弱。這思來想去(qù)間就出了月子，體(tǐ)重是輕了，但怎麽也恢複不到産前了。
那麽，問題來了？
【産後多久可以開(kāi)始運動？】
*剖腹産媽媽——第一(yī)次術後檢查和醫生(shēng)确認刀口的皮膚已閉合，且媽媽身體(tǐ)狀态已經适合散散步這樣的活動。
*順産媽媽——産後42天，惡露排盡且側切傷口完全愈合後可逐漸開(kāi)始恢複運動。
建議：最開(kāi)始先選擇悠閑地散散步，留更多的時間給身體(tǐ)慢(màn)慢(màn)恢複，之後再慢(màn)慢(màn)加大(dà)運動量。
注意！子宮恢複期間會出現因爲身體(tǐ)活動又(yòu)帶出少量殘留體(tǐ)内的惡露。如果沒有痛感是沒有問題的，可以給子宮更長時間的休息期再開(kāi)始運動。
孕前就愛運動的媽媽們可以很快恢複她們日常的鍛煉，包括跑步、舉鐵、遊泳等運動。
産後恢複分(fēn)三個重要時間段
1、黃金時期（産後42天~6個月）
産後的身體(tǐ)最爲脆弱，各項身體(tǐ)指标均處于嚴重失衡狀态。這段時間要恢複氣血，清除殘留毒素，也是産後盆底肌、腹直肌、骨盆修複的最佳時機
*建議：每天堅持凱格爾運動借助儀器輔助腹直肌修複貼片+骨盆修複儀（有按摩擠壓頓落功能的日式産品可以更好幫助骨盆恢複到産前，比如魔方瘦）
2、理想期（産後6個月~一(yī)年半）
經過黃金期的恢複，毒素已經基本清除，本身的氣血也已基本恢複，處于恢複肌體(tǐ)損傷的最佳時機
*建議：建議選擇中(zhōng)低強度的有氧運動，骨盆修複儀做日常保養
3、有效期（産後一(yī)年半~三年）
在這個階段，應進行綜合調理，使身體(tǐ)機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生(shēng)活階段
*建議：身體(tǐ)基本恢複到孕前，可正常運動健身，骨盆修複儀做日常保養
·避開(kāi)經期運動
·一(yī)切以身體(tǐ)爲主，不要追求産後快速瘦身。身體(tǐ)最重要！
·堅持純母乳喂養，能量消耗确實大(dà)！
·自己帶寶寶，絕對會瘦的！陪寶寶玩，會消耗大(dà)量體(tǐ)力！
