很多年輕的媽媽
在生(shēng)産後身材多少都會發生(shēng)一(yī)些變化
而有的媽媽身材更是嚴重走樣發生(shēng)肥胖
這也就給很多年輕的媽媽們
帶來了很多困擾和精神壓力
有的甚至擔心老公會不會
因爲自己的身材對自己産生(shēng)性冷淡
雙重的壓力下(xià)
就很容易造成年輕的媽媽們的産後情緒不佳
因此産後肥胖的媽媽們
爲了自己的身體(tǐ)和家庭一(yī)定要堅持
要調整好自己的心态
不要産生(shēng)壞情緒或是給自己太大(dà)的壓力
這樣也會影響到寶寶
減肥五大(dà)誤區
誤區一(yī)、減肥靠節食？
減脂的黃金法則：攝入小(xiǎo)于消耗
很多媽媽爲了減肥，拼命節食
你以爲不吃飯就會瘦嗎(ma)
你有沒有覺得節食後反彈更嚴重
節食降低基礎代謝率
節食可能會造成低血糖
髒器損傷大(dà)腦反應遲鈍
健忘，降低我(wǒ)們的基礎代謝率
節食後複吃，身體(tǐ)會防止你再次節食
餓着他會加倍吸收
這就是我(wǒ)們說的
節食反彈更厲害的原因
誤區二：不吃正餐，光吃水果
很多人有這種誤區
就是我(wǒ)減肥！晚上不吃飯了
我(wǒ)吃水果啊，熱量低啊
當飯吃，更有甚者，嚼都懶得嚼
光想着熱量低了，但是忽略GI這個事了
Gi就是血糖生(shēng)成指數
可以反映這個東西吃下(xià)去(qù)之後
消化水平的快慢(màn)，吸收率的高低血糖的變化
高Gi的食物(wù)，會引起胰島素分(fēn)泌過多
誤區三：多跑步可以減肥
你是不是也爲了減肥瘋狂跑步
但是沒有什麽用
因爲跑步是有氧運動
你在跑步消耗脂肪的同時也在消耗分(fēn)解肌肉
肌肉少了，對于代謝率是無益的
所以有一(yī)種說法是，有氧運動是藥
但是藥不能停，因爲會反彈！
那我(wǒ)們如何能做到既掉脂肪，又(yòu)不掉肌肉呢
那就需要有氧運動和無氧運動相結合
無氧運動可以增加肌肉力量和肌肉緯度
結合到一(yī)起就能達到平衡
誤區四：服用減肥藥、減肥茶
這種方式與節食減肥一(yī)樣
雖然效果比較明顯
但是副作用也不容忽視
它都是以損害健康換取美麗的一(yī)種不值當的交易
減肥藥會影響人的新陳代謝
部分(fēn)減肥藥還會通過乳汁傳輸影響小(xiǎo)孩
所以哺乳期的女性選擇
服用減肥藥、減肥茶是一(yī)種極其錯誤的做法
誤區五：貧血還堅持減肥
分(fēn)娩中(zhōng)失血過多
很有可能會造成女性出現貧血
貧血的女性不适合減肥
因爲這有可能會加重自身的貧血
對健康不利，不僅如此
産媽還應多補充一(yī)些含鐵豐富的食物(wù)
如魚鴨鵝、動物(wù)肝髒等
女人在家庭中(zhōng)其實是最重要的人
是維系孩子和家庭的紐帶
維系老公和家庭的紐帶
隻有女人自己本身變美變自信
才能讓整個家庭的幸福感都提升
