産後盆底肌肉康複一(yī)般在分(fēn)娩後6-8周開(kāi)始進行，其主要目的在于提高盆底肌肉收縮能力、預防和治療PFD、改善性生(shēng)活質量。目前盆底肌肉康複主要包括：生(shēng)活方式幹預性治療、盆底肌鍛煉、生(shēng)物(wù)反饋法、電刺激法、針灸治療、子宮托及藥物(wù)治療等，其中(zhōng)在SIU及POP的康複治療中(zhōng)，效果較爲肯定、臨床廣泛應用的方法有盆底肌鍛煉、生(shēng)物(wù)反饋法及聯合電刺激治療。
盆底肌鍛煉
盆底肌鍛煉（PFME），又(yòu)稱Kegel運動，包括強度、速率、持續時間、重複性、疲勞度5個方面的訓練。Ⅰ類纖維訓練，主要針對力度、持續時間和重複性這幾個方面；Ⅱ類纖維訓練，主要針對力度、速率和疲勞這幾個方面。
康複初期産婦應采取卧位或臀部下(xià)方放(fàng)置枕頭進行鍛煉，這種模式下(xià)收縮無需對抗重力。
（1）喚醒肌肉知(zhī)覺
治療人員(yuán)将手指按壓在患者會陰中(zhōng)心腱上，保持一(yī)定的壓力，觀察中(zhōng)心腱的彈性。對于感覺不到肌肉收縮或隻有微弱收縮的産婦，檢查者應将示指入陰道後穹隆下(xià)1.5cm的位置，将盆底肌壓向後外(wài)側，如果陰道可以放(fàng)入兩個手指，則左右兩側都施加一(yī)定壓力以刺激肌肉的牽張感受器，促進肌肉收縮和放(fàng)松，以利于肌肉蘇醒。如果肌肉收縮仍無改善，應考慮運用功能性電刺激(FES)。
（2）盆底肌鍛煉
開(kāi)始時要求盆底肌單獨收縮，手觸或者肉眼檢查腹部或臀部肌肉是否收縮，教會患者盆底肌肉收縮時放(fàng)松腹部或臀部肌肉。
訓練方法爲做縮緊肛門陰道的動作，每次收緊不少于3秒，然後放(fàng)松，連續做15-30分(fēn)鍾，每日進行2-3次，或每日做150-200次，6-8周爲1個療程，4-6周患者可有改善，3個月效果明顯。
（3）強化盆底肌肉收縮
應區分(fēn)不同纖維類型進行，原則是先I類纖維後Ⅱ類纖維。I類纖維強化訓練需兼顧強度和收縮持續時間，以50%左右最大(dà)自主收縮強度收縮，盡可能維持更長的時間，休息時間與收縮時間相等，每次總時長l0分(fēn)鍾。I類纖維收縮持續時間達到l0秒，可以進行Ⅱ類纖維強化訓練。Ⅱ類纖維強化訓練時需兼顧強度和速率，每單次收縮後休息2秒，每次總時長5分(fēn)鍾。
I類纖維和Ⅱ類纖維強化訓練後，可以訓練協調性收縮，在I類纖維持續收縮的基礎上進行Ⅱ類纖維的快速收縮，分(fēn)卧位、坐位、蹲位等不同體(tǐ)位進行。
（4）腹壓增加訓練
患者盆底肌肉肌力恢複4級以上，可練習不同腹部壓力增加情況下(xià)（如咳嗽、大(dà)笑、跳躍、按壓腹部肌肉等）的肌肉收縮。正常情況下(xià)，腹壓增高時，子宮、陰道上段、尿道、直腸被壓向下(xià)後方，肛提肌的拉緊和上提歸功于肌肉不自主的收縮。患者腹部肌肉和盆底肌肉協調收縮，達到患者腹部增壓前和增壓中(zhōng)盆底肌均良好收縮，獲得肌肉收縮的條件反射。
