盆底肌修複的方法有哪些？
女人分(fēn)娩之後盆底肌就會出現松弛，盆底肌松弛了之後會影響到生(shēng)殖器官的功能運行。如果分(fēn)娩之後盆底肌松弛的特别厲害，就需要采取盆底肌修複的方法。盆底肌修複的方法有很多種，今天就給你們介紹幾個盆底肌修複方法：
一(yī)、提肛運動
盆底肌修複的時候可以在空閑的時候來做提肛運動，通過來回收縮或舒張局部的肌肉，也能夠恢複盆底肌的功能。提肛運動也叫做凱格爾運動。建議大(dà)家在平躺或站立的時候就可以做這個運動了，可以在深呼吸的時候就可以将肛門、尿道、陰道等部位用力的向内回縮，經常練習有助于盆底肌修複。
二、盆底肌電磁療法
這種方法在醫院裏是很常見的，醫院進行評估的時候就會通過微電流來刺激盆底肌，然後跟着電腦來做這種收縮盆底肌的運動就可以了。
三、瑜伽運動
可以取仰卧位，墊子上膝蓋可以保持彎曲，可以将足部放(fàng)平，背部可以保持放(fàng)平的态度，盆骨可以微微的往後頂，然後将恥骨喝(hē)尾骨靠近之後然後匰。這個動作就需要反複進行練習，也會促進收縮球海綿體(tǐ)肌，更好的修複盆底肌。
四、按摩
盆底肌修複的時候可以用過按摩的方法來放(fàng)松一(yī)下(xià)肌肉，然後再用骨盆康複儀通過朝兩邊向中(zhōng)間擠壓的方式來收縮骨盆，這樣也可以達到修複盆底肌的效果，也會讓骨盆因爲牽引的作用逐漸收縮。
女性盆底肌修複可以通過以上這些方法來改善，通過這些運動鍛煉方法也可以有效解決女性産後子宮下(xià)垂還有漏尿的情況。也可以根據醫生(shēng)的建議來配合這些運動，但是要注意每一(yī)種運動鍛煉的時間還有方式要注意了，不能盲目的進行，也避免長時間的站立。
