近年，盆底肌康複越來越受到重視和熱議，因爲大(dà)家都意識到盆底肌的健康直接影響着女性的生(shēng)活品質。那麽，盆底肌康複治療是什麽，哪些群體(tǐ)需要進行康複治療呢？
Q爲什麽要在産後做盆底肌康複治療?
A：生(shēng)完寶寶，新手媽媽就該開(kāi)始關注自己的産後康複了。對于産後盆底肌肉康複，有些新手媽媽不太了解。其實，産後盆底肌肉康複的主要目的，就是提高盆底肌肉的收縮能力，預防或是治療某些盆底肌肉松弛造成的疾病，比如讓女性朋友比較尴尬的尿失禁等現象。開(kāi)始盆底肌肉康複治療的最佳時間應該是在分(fēn)娩之後的42天左右，這時候新媽媽應該及時到醫院進行盆底肌檢測，了解自己生(shēng)育之後的盆底功能狀态。如果盆底肌損傷比較嚴重，就應該及時使用生(shēng)物(wù)電刺激等療法進行治療了。
其實絕大(dà)多數的新媽媽産後都存在盆底功能障礙，但新手媽媽們往往認爲産後尿失禁、性感不快都是生(shēng)育後的正常現象，也不好意思到醫院治療，所以大(dà)部分(fēn)人都沒能就醫而錯過了到醫院進行盆底治療的最佳時機.随着年紀不斷增長，激素水平逐年下(xià)降，女性盆底功能障礙導緻的問題會更加嚴重，到那時可能隻能依靠手術治療了。
Q：在家就能進行的盆底功能訓練——凱格爾訓練操
A：對于新手媽媽來說，盡快恢複自己的盆底功能至關重要，今天就教大(dà)家一(yī)種自己在家就能練習方法——凱格爾訓練操。新手媽媽可以通過這種練習來自主的、反複的收縮和舒張盆底肌肉群，增強盆底肌張力、訓練松弛的盆底肌，達到可自行控制盆底肌肉的收縮和放(fàng)松。這種訓練方法非常簡單，您隻需每天早晚各練習一(yī)次，每次3到5分(fēn)鍾就可以輕松完成對盆底肌的訓練。首先緊縮盆底肌肉，保持5秒鍾，如果5秒對您來說有困難，可嘗試從2、3秒開(kāi)始；然後放(fàng)松肌肉10秒鍾；同樣的動作重複練習10次，這就是一(yī)組凱格爾訓練操，每天3到5組就可以了。最後根據個人的承受能力，逐漸将緊縮盆底肌肉的時間延長到每次10秒最好。
還有一(yī)種練習是伸拉盆底肌肉，這是凱格爾訓練操的延伸訓練，您可以将你的盆底肌想象成真空狀态，緊張臀部，伸拉雙腿，保持該姿勢5秒鍾，然後放(fàng)松。重複這個動作10次爲一(yī)組，每天3到5組也可以達到鍛煉盆底肌肉康複的目的。
Q：還有哪些方法能治療盆底功能障礙性疾病？
A：當有些新手媽媽産後出現陰道壁松弛，性生(shēng)活不滿意，伴随小(xiǎo)腹下(xià)墜、尿頻(pín)、便秘等症狀的時候，就說明您已經出現盆底肌松弛問題，也就是盆底功能輕度障礙，這個時候就應該尋求專業醫生(shēng)的幫助了。如果寶媽不重視，沒有及時進行專業康複治療，有可能發展爲子宮脫垂、陰道前後壁膨出、尿失禁等症狀，這些症狀會嚴重影響女性身體(tǐ)及心理健康。
在醫院産後康複科，還有兩種治療盆底功能障礙性疾病的方法，一(yī)種是生(shēng)物(wù)反饋技術。生(shēng)物(wù)反饋治療是采用模拟的聲音或視覺信号，反饋正常或異常的盆底肌肉活動狀态，以增強盆底肌肉張力和收縮力，控制膀胱，達到康複盆底肌肉鍛煉、治療尿失禁的目的。醫生(shēng)會針對患者出現症狀的不同，制定康複治療方案。盆底肌康複儀器有陰道低頻(pín)電刺激治療儀、陰道啞鈴、生(shēng)物(wù)刺激反饋儀等。從這些儀器的名稱，您大(dà)概就能估計出這種治療方法的具體(tǐ)内容了。另一(yī)種是電刺激療法。主要是通過電刺激，來修複産後盆腔的肌肉和神經，緩解産後疼痛的症狀。同時通過刺激尿道括約肌，抑制膀胱收縮肌，加強膀胱的儲尿功能，從而緩解尿失禁的症狀。有些新手媽媽一(yī)聽(tīng)“電刺激”，會覺得有些害怕。其實大(dà)可不必緊張，這是一(yī)種和B超探頭類似的陰道探頭，采取低頻(pín)電刺激的治療方法。每次治療隻要20分(fēn)鍾左右，全程無痛操作治療，方法簡單便捷。
至于您更适合用哪種方法來治療，最好聽(tīng)取産後康複科專業醫生(shēng)團隊和康複師的專業建議。
