欣欣媽我(wǒ)都做了5次盆底訓練了，在家也天天堅持做凱格爾運動，爲什麽我(wǒ)的漏尿一(yī)點都沒有改善？我(wǒ)不做了！
貝貝媽媽我(wǒ)原來不漏尿，爲啥做了一(yī)個療程訓練後，開(kāi)始漏尿了？
……
作爲産康師，你是不是經常被這些問題問到想哭？
今天，我(wǒ)們就來看看這些讓寶媽困惑的問題到底是怎麽一(yī)回事！
01
肚子都練疼了
怎麽症狀一(yī)點沒減輕？
和大(dà)部分(fēn)受損的肌肉一(yī)樣，盆底肌恢複也需要充足的時間，有的寶媽做了幾次，一(yī)個療程都沒做完，就想出效果，自然是不合理的。
首先盆底修複訓練效果不是立竿見影的，每個人盆底損傷的情況不同，恢複需要的時間當然也不同。
再者盆底修複也有黃金期，産後42天—半年内做盆底修複的效果是最好最快的。但如果是1-2年以上，盆底肌已經“記住”了産後松弛的狀态，這時候再做修複，雖然也有效果，但是修複難度會增加，修複的時間也會更加長一(yī)些。
另外(wài)有很多新手媽媽可能沒有掌握正确的盆底肌的收縮方法，學不會如何放(fàng)松收縮自己的盆底肌；還有一(yī)些因爲比較松弛，盆底肌用不上力，不自覺的靠腹肌、大(dà)腿、臀部使力，導緻其他肌群參與過多，影響訓練效果。
最後盆底恢複是個長期過程，不僅需要做盆底修複訓練，也要堅持在家做凱格爾運動來鞏固盆底訓練。
02
我(wǒ)原來不漏尿的
做了一(yī)個療程卻漏了？
我(wǒ)原來不漏尿，做了一(yī)個療程後反而漏了，盆底修複訓練不僅沒效果，症狀還加重了！這種現象叫“隐匿性尿失禁”，發生(shēng)這種情況的寶媽十之八九有盆腔器官脫垂，不是盆底沒問題，而是問題被隐藏了。
看上圖我(wǒ)們就知(zhī)道，這并不是症狀加重，反而是訓練有效的體(tǐ)現。原本寶媽就有漏尿問題，隻是脫垂的髒器導緻尿道正常解剖位置發生(shēng)改變，部分(fēn)發生(shēng)尿道折角，尿道受壓，不表現出漏尿的情況。經過修複訓練後，髒器脫垂得到改善，髒器逐漸複位，尿液從膀胱傾倒出來，隐藏的漏尿問題就出現了。
寶媽不用擔心，這是好轉的現象，堅持做盆底修複訓練，漏尿和脫垂的問題都會得到改善。
03
訓練後
分(fēn)數不升反降了？
看圖，盆底修複訓練是有原則的。
針對低張、松弛型寶媽，我(wǒ)們應該着重關注快肌、慢(màn)肌的肌電數值是否有提升；針對高張、過度活動型的患者，我(wǒ)們主要看前後靜息是否改善，肌力此時更多的是一(yī)個參考作用。
分(fēn)數隻作爲一(yī)個參考，針對不同類型症狀的寶媽，我(wǒ)們要關注的數據也不同。
有些寶媽前後靜息的分(fēn)值提升了，但快慢(màn)肌的分(fēn)值下(xià)降了，總分(fēn)沒有變化或者降低，這說明高張的症狀得到有效改善，應該繼續訓練，第二療程以力量訓練爲主。還有一(yī)些寶媽分(fēn)值上變化不大(dà)，但腹肌參與度卻降低很多，這表示盆腹不協調正在逐漸改善，應該繼續訓練，第二療程主要提高快慢(màn)肌肌力。
04
明明都已經恢複了
怎麽又(yòu)複發了？
做完盆底修複訓練以後，如果沒有持續鞏固修複效果，肌力還是會減退的。就像運動員(yuán)退役後不進行訓練了，肌肉強度就會下(xià)降。哪怕是效果十分(fēn)明顯的盆底手術，複發率也是很高的。
很多寶媽在經曆妊娠分(fēn)娩後，盆底受損導緻出現漏尿、脫垂等盆底問題才意識到要做盆底修複訓練，等這些症狀好轉，就開(kāi)始疏于鍛煉。除了妊娠分(fēn)娩，肥胖、便秘、衰老和激素水平下(xià)降，都會導緻盆底損傷，因此盆底肌力的增強鞏固是個長期的過程，做了盆底修複訓練後，還要堅持在家裏做鞏固盆底訓練。隻有長期堅持，才能終身受益。
寫在最後
■盆底修複也有黃金期，産後42天—半年内做盆底修複的效果是最好最快的。
■盆底恢複是個長期過程，每個人都有個體(tǐ)差異，不能着急。
■盆底恢複需長期堅持，才能終身受益。
