産婦在分(fēn)娩的過程中(zhōng)，盆底肌肉都有可能受到不同程度的損傷，或引起女性産後尿失禁、盆腔器官脫垂，也可影響産後同房，因此要重視産後盆底肌鍛煉。
産後盆底肌有什麽變化？産後盆底肌恢複要怎麽做？
1.盆底肌損傷之後，對女性會造成怎樣的傷害？産後盆底肌受損時，可能誘發三方面的危害，包括盆腔髒器膨出、壓力性尿失禁和對性生(shēng)活不滿意。
2.産後能不能使用收腹帶？有的媽媽産後使用收腹帶來幫助骨盆恢複，其實是不建議這樣做的。因爲束腹帶會增加盆腔的壓力，要恢複腹部的力量和恢複體(tǐ)型是需要靠運動的。目前主張産後不要用收腹帶，因爲懷孕的時候已經增加了盆腔的壓力，如果使用了收腹帶收腹，則會給盆底肌增加壓力。
4.想了解一(yī)下(xià)手法是怎樣檢查盆底肌的？手法的檢查是通過将手指放(fàng)入陰道，讓産婦收縮會陰，然後會對照參照表格，按照盆底肌力情況分(fēn)成0-5級，判斷是否有盆底肌收縮。如果會陰完全收縮，具有持續對抗，持續時間5秒以上，收縮次數5次以上，則評定爲5級；如果會陰完全收縮，具有輕微對抗，持續時間4秒，收縮次數4秒，則評定爲4級；如果會陰完全收縮，沒有對抗，持續時間3秒，收縮次數3秒，則評定爲3級；如果會陰不完全收縮，持續時間2秒，收縮次數2秒，則評定爲2級；如果會陰顫動，持續時間1秒，收縮次數1秒，則評定爲1級；如果無收縮，持續時間0秒，收縮次數0秒，則評定爲0級。有不少産婦在進行盆底肌收縮時是不懂得收縮這部分(fēn)肌肉，當醫務人員(yuán)在檢查時，往往發現産婦可能隻會擡高臀部、夾大(dà)腿或者收肚子，用其他肌肉代替盆底肌的收縮，這就說明了盆底肌力差。
5.盆底修複操有哪些？具體(tǐ)怎麽做的呢？這個時候隻能用盆底康複治療，才能恢複盆底肌力。應用盆底肌康複器（陰道啞鈴）練習時，注意不要使用腹壓，每天練習一(yī)次，一(yī)次10-20分(fēn)鍾；如果肌力好的話(huà)，就做到20分(fēn)鍾。産後42天，惡露幹淨後就可以做盆底肌力篩查和盆底康複治療。不少女性會感覺到，在産前，做仰卧起坐是很有力的，産後就沒有力做仰卧起坐，感覺起都起不來，說明了經過十月懷胎腹部的肌肉因爲過度的膨脹而減低了肌力。盆底肌力也同樣會出現肌力下(xià)降的情況。，肌力太低加上沒有收縮到正确的肌肉，不做盆底康複治療，盆底肌肉是不能恢複到正常功能的。
6.一(yī)定要盆底肌鍛煉嗎(ma)？需要注意什麽？不少女性會感覺到，在産前，做仰卧起坐是很有力的，産後就沒有力做仰卧起坐，感覺起都起不來，說明了經過十月懷胎腹部的肌肉因爲過度的膨脹而減低了肌力。盆底肌力也同樣會出現肌力下(xià)降的情況。肌力太低加上沒有收縮到正确的肌肉，不做盆底康複治療，盆底肌肉是不能恢複到正常功能的。這個時候隻能用盆底康複治療，才能恢複盆底肌力。應用盆底肌康複器（陰道啞鈴）練習時，注意不要使用腹壓，每天練習一(yī)次，一(yī)次10-20分(fēn)鍾；如果肌力好的話(huà)，就做到20分(fēn)鍾。産後42天，惡露幹淨後就可以做盆底肌力篩查和盆底康複治療。
