産後怎麽減肥才最好最适合産後減肥的方法
1.避免節食
健康的飲食和鍛煉，使大(dà)多數婦女可以在第一(yī)年内歸恢複産前的體(tǐ)重，果你是适度活躍，你的熱量不應低于每日1，800卡路裏。如果你是母乳喂養，那你每天要在1800卡路裏的基礎上再加300到500以上的卡路裏。如果少于這個數量你啊你和寶寶的營養就會受到高讓，也不利于寶寶的健康成長。
2.要有耐心
不要失去(qù)目标，不要妄想短期内就可以達到理想的效果，
周制定一(yī)個目标，參照自己的實際情況來制定，一(yī)般，每周減肥一(yī)斤是正常的。這樣對你的健康無害。記住，循序漸進才可以保持健康身體(tǐ)來減肥！
3.控制你的食物(wù)和零食
确保你的熱量均勻地分(fēn)散在一(yī)整天。避免一(yī)頓吃很多，然後下(xià)一(yī)頓就不吃了，或是暴飲暴食，這樣的習慣都是不好的。
如，可以在兩餐之間适當的加一(yī)些零食，但是熱量一(yī)定要低，而且你每天的攝入熱量的總數不要超過2500卡路裏。以每三個小(xiǎo)時吃點東西，但是不要吃的太多，剛剛好就行。
4.注重營養
一(yī)定要吃一(yī)些有營養的食物(wù)，這些食物(wù)都不會影響到你的每天卡路裏數，富含有維生(shēng)素的食物(wù)可以确保你的健康，以及寶寶的成長。不要認爲飲食對減肥有很大(dà)的阻礙，你要知(zhī)道，飲食不好影響的不單單是你的健康，還有寶寶的成長情況。一(yī)個良好的飲食習慣可以在你以後減肥的時候起到很大(dà)的作用，同時也能給予寶寶足夠的營養成長。請記住，重要的是要爲你的寶寶健康樹(shù)立榜樣。
