無論是順産還是剖腹産，生(shēng)完寶寶，恐怕媽媽們最擔心的問題之一(yī)就是自己的身材。
看着自己的胯部變寬，屁股變下(xià)垂扁平，腰部的S型曲線沒有了……，走樣的身材讓不少的媽媽們郁悶不已。
其實骨盆的變化帶來的影響遠不隻是身材方面的：
骨盆歪斜
經過十月的孕育、分(fēn)娩之後，産後媽媽的骨盆或多或少地受到了一(yī)些損傷，變得松弛、虛弱無力，骨盆是連接上下(xià)軀體(tǐ)的重要骨骼結構，若骨盆發生(shēng)錯位的話(huà)，不僅對人的外(wài)觀體(tǐ)态會有一(yī)定的影響，對人的身體(tǐ)健康、生(shēng)活質量都有很大(dà)的影響。
骨盆發生(shēng)歪斜，腰椎就要做出相應的偏歪來代償以适應力學結構的穩定。從而導緻腰部肌肉不平衡，引發腰痛。骨盆裏側有女性卵巢、子宮、膀胱等重要髒器。發生(shēng)骨盆歪斜以後可導緻其中(zhōng)的卵巢、子宮等器官的位置發生(shēng)改變，引起血液循環不暢。
腹直肌分(fēn)離(lí)
很多女性生(shēng)完娃以後，每天都堅持健身，手臂和腿都變得瘦了，但唯獨肚子這塊受不下(xià)去(qù)，這就是腹直肌出現的問題。
這就是爲什麽有些人在懷孕的時候就開(kāi)始發現自己的身材橫向發展，畢竟孕期是女生(shēng)體(tǐ)重最容易增長了一(yī)個時期，不僅肚子開(kāi)始變大(dà)，手臂以及大(dà)腿也開(kāi)始往橫向發展。
因此，産後如何快速減重，順便恢複身材就成爲很多新手媽媽最爲關心的問題。
隻不過生(shēng)産以後，孕婦跟普通人相比，減肥是要講究一(yī)個方式方法的，不然不能夠容易瘦下(xià)來，還有可能會對你的身體(tǐ)造成一(yī)定的傷害，所以産後減肥，一(yī)定要記住以下(xià)的這幾個誤區。
想必不少人想要學習明星快速瘦身法，但你要明白(bái)明星本身在平時就十分(fēn)的注重身材管理，哪怕懷孕期到産後，都在堅持鍛煉，她們才能恢複如此之快。
今天辣媽作爲健身達人，也想給大(dà)家科普一(yī)下(xià)，産後運動的一(yī)些誤區。
第一(yī)個誤區：
生(shēng)完寶寶就節食
有些新手媽媽在生(shēng)完寶寶之後發現自己的身材是如此的臃腫，她就想立刻的将自己身上的肉肉減下(xià)來，因此，這些新手媽媽們會采用比較極端的減肥方式，那就是節食，普通人節食都有可能會對身體(tǐ)造成傷害，更不用說生(shēng)産後的你這樣做對身體(tǐ)造成的傷害是有多麽巨大(dà)。
産後身體(tǐ)還未完全恢複，而且繁重的哺乳任務也需要補充營養，如果在産後強制節食，不僅會延緩新媽媽的身體(tǐ)康複，而且還有可能引發産後的各種病發症。
對于哺乳媽媽來說，正常、健康、平衡的飲食會自然讓你逐漸減掉懷孕以來增加的體(tǐ)重，沒有必要節食。
第二個誤區：
生(shēng)完寶寶就運動
自然分(fēn)娩的媽媽：在産後2到3天就可以下(xià)床走動，3到5天後就可做一(yī)些收縮骨盆的運動；産後兩個星期，就可以做柔軟體(tǐ)操或伸展運動；這裏要特别注意，若順産但有産後大(dà)出血的情況，媽媽需要視身體(tǐ)的情況而定。
剖宮産的媽媽：視傷口愈合情況而定，一(yī)般來說，月子過後可開(kāi)始做伸展運動，而産後6～8周才适合做鍛煉腹肌的運動。
對于産後虛弱的媽媽來說，散步強度小(xiǎo)，實現起來容易，是最簡單，最有效的鍛煉方式。不過要注意，散步也需要循序漸進，要有計劃。剛剛開(kāi)始散步時最好一(yī)次散步5到10分(fēn)鍾，然後以後慢(màn)慢(màn)的增加到每次散步30分(fēn)鍾左右。
最好每次增加的時間不要超過5分(fēn)鍾，一(yī)次一(yī)次的增加。最好以你習慣的頻(pín)率不斷的增加散步的長度。
第三個誤區：
産後立即服用減肥産品
這個是最不可取的減肥方式，普通人都知(zhī)曉現如今的減肥并不能靠減肥藥，尤其是産後媽媽，要是給孩子喂養母乳，各類藥品都不能用，畢竟減肥産品不僅影響你的新陳代謝，還有可能會因藥物(wù)殘留而影響寶寶，會對寶寶的身體(tǐ)造成一(yī)定的傷害。
新媽媽減肥離(lí)最重要的獲得專業許可的醫生(shēng)再進行開(kāi)始減肥，哺乳期完畢減肥比較合适、剖腹産媽媽需要6個月修養才可以進去(qù)運動，減肥前最好去(qù)醫院做個詳細的檢查确保自己身體(tǐ)可以的情況下(xià)進行，藥物(wù)減肥一(yī)般産後不太主張，反彈效果會比較大(dà)對産後修複也會有影響！
辣媽現在交給你幾個好一(yī)點的産後減肥方法，要根據個人的體(tǐ)質來決定哦。
産後兩周左右，如果沒有任何一(yī)樣，可适當地去(qù)做一(yī)些柔軟或者慢(màn)體(tǐ)操去(qù)伸展舒緩你的身體(tǐ)，如果你是刨腹産，請在傷口愈合良好的情況下(xià)進行。
當你在産後兩到三個月的時候，你的身體(tǐ)已經開(kāi)始慢(màn)慢(màn)恢複體(tǐ)力，可以适當增加運動，可以每天進行三十分(fēn)鍾的散步，短距離(lí)的慢(màn)跑或者瑜伽運動相結合。
在運動鍛煉期間，可以改善你的膳食，盡量不吃或者少吃高熱量的食物(wù)，也不宜吃的太飽。
産後減肥的方式，辣媽在前幾期的健身小(xiǎo)講堂講了很多，如果想要學習可以翻看前幾期的文章，隻不過你要牢記的是減肥是個循序漸進的過程，不能操之過急，最重要的是一(yī)旦你開(kāi)始減肥，你就不要放(fàng)棄，一(yī)定要堅持下(xià)去(qù)。
哪怕你沒有時間，可以在照顧寶寶的間期花費(fèi)碎片時間來減肥，畢竟你也是最重要的，不是嗎(ma)？
辣媽最後還得唠叨幾句：當你内心的小(xiǎo)天使呼喊着你“管住嘴、邁開(kāi)腿”的時候，你心裏的小(xiǎo)魔鬼總會變着法兒的給你各種理由讓你在“老媽子”的路上越走越遠。
這個時候，你可能需要一(yī)個專業人士幫助你，最好還有一(yī)群“志(zhì)同道合”的人陪伴你，一(yī)起打敗小(xiǎo)魔鬼。要記住減肥不是一(yī)個人的事！
