在産後6個月内，母體(tǐ)的荷爾蒙會迅速恢複原有的狀态，同時新陳代謝的速率也會因此恢複正常，甚至加快，使得身體(tǐ)自然進入到減重的最佳狀态，所以産後6個月可說是“減重的黃金時期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦~！
産後怎麽才算是肥胖？
一(yī)般來說，産後肥胖的定義與一(yī)般人肥胖的定義并無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加12.5公斤的體(tǐ)重爲原則，懷孕前體(tǐ)重較輕的婦女，所增加的體(tǐ)重應該稍多一(yī)些；體(tǐ)重較重的婦女，則不要增加太多的體(tǐ)重。婦産科醫師指出，在生(shēng)産後8至10年，體(tǐ)重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間的體(tǐ)重增加少于所建議的體(tǐ)重，産後體(tǐ)重平均會增加4.1公斤；如果懷孕期間體(tǐ)重按照建議，則産後體(tǐ)重會增加6.5公斤；懷孕期間增加的體(tǐ)重若高于建議，則到了産後8至10年，體(tǐ)重平均增加8.4公斤。
産後減肥如何把握好時機
1、月子期間不可減肥
女性在生(shēng)産後，身體(tǐ)正處于最虛弱的狀态，需要充分(fēn)恢複，同時在月子期間還要頻(pín)繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大(dà)能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢複體(tǐ)型，那樣會嚴重地傷害到身體(tǐ)。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖份的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2、産後6周可以根據自身情況酌情開(kāi)始減肥
坐完月子後也不要立刻開(kāi)始減肥，因爲經過一(yī)個月的休養并不能使身體(tǐ)完全恢複到産前的狀況，因此還需要繼續恢複體(tǐ)力。産後大(dà)約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體(tǐ)完全恢複且不需要進行母乳喂養的前提下(xià)，此階段開(kāi)始可以通過适當運動和适當控制食量的方式減輕體(tǐ)重。不過，産後減肥的最好方式其實是母乳喂養。母乳喂養會消耗一(yī)定熱量，可以說是最健康而且還有利于母子的減肥方式。
3、産後2個月後可以适當減重
當分(fēn)娩滿2個月且身體(tǐ)得到恢複後，即使母乳喂養也可以開(kāi)始循序漸進地減重了，可以适當加大(dà)運動量，并減少一(yī)定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一(yī)定的營養攝取，隻要不食用太高熱量的食物(wù)就可以了。
4、産後4個月可以加大(dà)減肥力度
無需母乳喂養的女性在産後滿4個月後即可以像産前一(yī)樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養的媽媽來說，在母乳喂養期間仍然隻适合産後2個月以後的控制方式：适量減少食量和适度增加運動。
5、産後六個月是減肥的關鍵期
産後6個月是體(tǐ)重控制的黃金時期，如果産後6個月内能夠恢複到懷孕之前的體(tǐ)重，則8至10年後，體(tǐ)重平均增加2.4千克；如果産後體(tǐ)重無法下(xià)降，則8至10年後，平均體(tǐ)重會增加8.3千克。由此可見産後6個月不僅是控制體(tǐ)重的黃金時期，還影響着産婦日後的生(shēng)活質素。
無論任何情況，在産後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一(yī)旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養，也可以适當減少一(yī)些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物(wù)，但不能減少液體(tǐ)的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如遊泳、瑜伽等。
